थायराइड एक आम समस्या बन चुकी है, लेकिन सही जीवनशैली और घरेलू उपायों से इसे कंट्रोल किया जा सकता है। अगर आप बिना दवाई के थायराइड को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो ये उपाय आपके लिए कारगर साबित हो सकते हैं।
थायराइड क्या है और इसके लक्षण?
थायराइड एक ग्रंथि है जो मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करती है। जब यह सही से काम नहीं करती, तो दो तरह की समस्याएं होती हैं:
✔ हाइपोथायराइडिज्म (Hypothyroidism) – जब थायराइड हार्मोन कम बनता है।
✔ हाइपरथायराइडिज्म (Hyperthyroidism)- जब थायराइड हार्मोन अधिक बनता है।
लक्षण:
✅ थकान और कमजोरी
✅ वजन बढ़ना या घटना
✅ बाल झड़ना
✅ चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन
✅ त्वचा का रुखापन
✅ अनियमित पीरियड्स
बिना दवाई के थायराइड कंट्रोल करने के घरेलू उपाय
1. आयोडीन युक्त आहार लें
थायराइड के सही कार्य के लिए आयोडीन जरूरी है। इसके लिए इन चीजों का सेवन करें:
✔ सेंधा नमक (टाटा पिंक सॉल्ट)
✔ समुद्री मछली
✔ अंडा
2. नारियल तेल का सेवन करें
✔ नारियल तेल मेटाबॉलिज्म को सुधारता है और थायराइड हार्मोन को बैलेंस करता है।
✔ इसे गुनगुने पानी या दूध में मिलाकर पिएं।
3. ग्रीन टी या हर्बल चाय पिएं
✔ ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और थायराइड को कंट्रोल करने में मदद करती है।
✔ अश्वगंधा, तुलसी और दालचीनी की चाय भी फायदेमंद होती है।
4. सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar)
✔ रोज़ सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं।
✔ यह शरीर को डिटॉक्स करता है और थायराइड को बैलेंस करने में मदद करता है।
5. योग और प्राणायाम करें
✔ सर्वांगासन– थायराइड के लिए सबसे असरदार योगासन।
✔ मत्स्यासन (Fish Pose) – थायराइड ग्रंथि को एक्टिव करता है।
✔ कपालभाति और अनुलोम-विलोम प्राणायाम – मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और तनाव को कम करता है।
6. ग्लूटेन और प्रोसेस्ड फूड से बचें
✔ पैकेट वाले और फास्ट फूड में मौजूद ग्लूटेन थायराइड की समस्या को बढ़ा सकता है।
✔ गेहूं, जौ और मैदा से बनी चीजें कम करें।
7. पर्याप्त नींद लें और स्ट्रेस कम करें
✔ 7-8 घंटे की अच्छी नींद थायराइड को बैलेंस करने में मदद करती है।
✔ मेडिटेशन और रिलैक्सिंग एक्टिविटीज़ अपनाएं।
निष्कर्ष:
थायराइड को बिना दवाई के कंट्रोल करने के लिए सही आहार, योग और लाइफस्टाइल में बदलाव बहुत जरूरी है। अगर आपकी समस्या ज्यादा बढ़ रही हो, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
क्या आप इन घरेलू उपायों को अपनाएंगे? हमें कमेंट में बताएं!